Таковы законы природы: каждый из нас проходит определенные периоды в своей жизни, и любое существование заканчивается смертью. Этапы одни и те же, но каждый человек проходит их с разной скоростью. Если сравнить нескольких людей одного биологического возраста, то выглядеть они могут совсем по-разному. Один почему-то проживает 90 лет, а второй еле дотягивает до 60. В чем же заключаются секреты долголетия?
В этом мы постараемся разобраться.
Очень давно ученых волнует вопрос о том, от чего зависит продолжительность жизни. Секреты долголетия включают в себя несколько составных частей, среди которых особое место занимают следующие:
✓ Образ жизни. Уже давно доказано, что регулярные занятия физическими упражнениями, отказ от вредных привычек не только повышают качество жизни, но и продлевают ее.
✓ Питание. О нем можно говорить очень долго и много, но секреты долголетия основываются на малом потреблении соли и сахара или полном отказе от них.
✓ Позитивное мышление и жизнерадостность — наш организм получает положительную энергию и потому медленнее стареет.
Прожить долго мечтает каждый, но самое главное, чтобы это были полноценные и активные годы, а не жалкое прозябание.
Основные секреты долголетия
В области геронтологии исследования ведутся уже давно, и ученые, причем не только в нашей стране, установили, что продолжительность нашей жизни почти на 75% зависит от нас самих и только 25% зависит от наследственности.
Вопрос продолжительности жизни достаточно сложный, невозможно дать единый рецепт, соблюдая который можно жить долго и счастливо, при этом сохраняя ясность ума. Но все-таки совместными усилиями врачей и долгожителей удалось выделить некоторые аспекты, которые играют определенную роль в продолжительности жизни:
Положительное мышление.
У каждого в жизни бывают черные полосы и неприятности, но относятся к этому все по-разному.
Одни не унывают и сохраняют позитивное мышление, другие же впадают в уныние. Уже давно научно доказано, что мысли человека материальны. Если постоянно думать о плохом, то это обязательно случится.
Активный образ жизни.
Большинство долгожителей вам скажут, что они практически всю свою жизнь занимались физическим трудом, делали утреннюю гимнастику. Они всегда легки на подъем. Только надо отметить, что профессиональные спортсмены в категорию долгожителей не попадают, потому что усиленные занятия на пределе возможностей приносят больше вреда организму, чем пользы.
Правильное питание.
В каждой стране есть свои традиции в питании, но анализируя секреты молодости и долголетия, можно сказать, что в рацион долгожителей входит большое количество свежих овощей и молочные продукты. Никогда не нужно питаться «до отвала», считается, что желудок надо наполнять едой не более чем на 80%.
Режим дня. Он не обязательно должен соблюдаться по минутам и часам, но есть некий ритм жизни, которого следует придерживаться.
Сон. Организму для восстановления потраченных за день сил нужен отдых. Полноценный сон просто необходим, у каждого потребность в его продолжительности разная. Важно не недосыпать и не пересыпать.
Семья. Установлено, что семейные люди живут дольше, чем одинокие.
Любимая работа. Важно, чтобы вы с радостью просыпались утром и отправлялись на работу. Когда человек выходит на пенсию, также важно найти себе занятие по душе, которое будет приносить радость. (Мой тесть Юрий Семенович Бубнов в возрасте 76 лет по-прежнему работает внештатным журналистом в редакции «Тюменские известия», делает зарядку, ездит в командировки, участвует в политической деятельности, лично сам делает теплицы для своего огорода, ездит на рыбалку, на Черное море — в общем не сидит сложа руки, и вы знаете — бодрячком!*).
Вредные привычки. Долгожители никогда не становились рабами своих пагубных пристрастий, даже если и употребляли немного спиртного на праздничный день.
Доброе сердце. Оказывается, что многие народы придерживаются мнения, что доброта не только спасет мир, но и обеспечит долголетие.
Тибетские секреты долгой жизни
Более 2000 тысяч лет назад тибетские монахи придумали рецепты долголетия. С помощью них можно не только существенно улучшить обмен веществ в организме, но и излечиться от многих возрастных заболеваний.
Вот один из рецептов, который вы можете на себе испробовать:
Взять 400 грамм очищенного чеснока и натереть его. Приготовить сок из 24 лимонов. Смешать чеснок и сок в банке, накрыть марлей, но не крышкой. Периодически встряхивать, особенно перед употреблением.
Готовую смесь надо взять в количестве 1 чайной ложки и развести в стакане кипяченой воды, пить после еды.
Если принимать такую смесь в течение двух недель постоянно, то можно заметить существенные изменения в своем состоянии.
За годы своего существования человечество накопило достаточно большой опыт, чтобы дать вразумительный ответ на вопрос о том, как сохранить молодость и продлить свою жизнь.
Вывод простой — формула долголетия это правильное питание, физическая активность, положительные эмоции, доброе отношение к людям. Если человек будет пользоваться этими нехитрыми правилами, то наша жизнь не только изменится к лучшему, но и будет существенно продлена.
По материалам сайта fb.ru
* — пример редактора ПГ
