Весна — чудесное время года: постепенно улучшается погода, с каждым днем все больше хочется сбросить тесные рамки городской жизни и рвануть куда-нибудь на природу: за город, на дачу, в путешествие или хотя бы в городской парк. Однако эти планы может нарушить весеннее ослабление иммунитета — начинается сезонная вспышка простудных и аллергических заболеваний.
И как бы ни хотелось на природу, приходится оставаться дома и лечиться. Иммунитет, как известно, защищает наш организм от различных чужеродных агентов: бактерий, вирусов, грибков и других микро- и макроорганизмов (к примеру, глистов). По сути, человек живет во враждебном окружении: всегда в организм с пищей, водой, вдыхаемым воздухом пытаются прорваться факторы, подрывающее наше здоровье. Поэтому иммунная система работает постоянно и является одной из самых функционально нагруженных систем организма. Естественно, что при таких «объемах работ» она нуждается в постоянном притоке питательных веществ и энергии. А малейшие перебои с их доставкой вызывают иммунодефицит той или иной степени. Основной и наиболее распространенной причиной снижения иммунитета в это время года является весенний гиповитаминоз. После зимнего периода, когда в рационе крайне уменьшалась доля свежих овощей, фруктов и зелени, возникает необходимость в коррекции витаминного баланса организма. Кроме времени года еще существует несколько причин ослабления человеческого иммунитета. Например, несбалансированное питание, вредные привычки, плохая экология. Помимо всего вышеописанного, понизить защитные функции организма могут сидячий образ жизни, частые стрессы и прием сильных лекарственных препаратов. Итак, основными причинами ослабления иммунитета являются следующие обстоятельства: депрессии и стрессы, недосыпания; неправильное голодание или диеты; вредные привычки; недостаток витаминов; большие физнагрузки; нездоровое питание, плохая экология; хирургические вмешательства; употребление лекарств; хронические заболевания и пр. Чем же укрепить свой иммунитет? Конечно, нужно исключить все вышеуказанные факторы, влияющие на него и, соответственно, потреблять больше витаминов, вести здоровый, энергичный образ жизни. Важно относиться ко всему разумно, меньше нервничать. Немаловажную роль играет окружающая обстановка и состояние тела: везде должны быть чистота и порядок. Соблюдая все рекомендации, вы будете реже встречаться с недугами. Старайтесь употреблять каждый день хотя бы по одному продукту питания, который способен укрепить иммунитет. Например, это может быть тыква, морковка, клубника или брокколи. Свежевыжатые соки оказывают тонизирующий, общеукрепляющий эффекты.
Имбирь известен отличными восстанавливающими и иммуностимулирующими свойствами. Для повышения защиты организма необходимо приготовить такое средство: очистить и измельчить 200 г имбирного корня, затем порезать тонко половинку лимона и добавить 300 г любых ягод (калина, малина, облепиха и т.п.). Настоять смесь в течение сорока восьми часов, после чего процедить и отжать. Принимать по столовой ложке, разбавляя водой, или с чаем. Для укрепления иммунитета можно также использовать различные настойки и отвары. Возьмите 3-4 чайные ложечки листьев от грецких орехов и залейте их 0,5 литрами кипятка.
Данной настойке необходимо дать настояться на протяжении 12 часов, и лучше всего это делать в термосе. Принимать необходимо на протяжении нескольких недель по 50 мл 1 раз в день. Для следующего рецепта настойки необходимо взять 3 ложки либо свежих, либо сухих плодов рябины. Залить их 0,5 литрами кипятка и немного подождать, когда жидкость остынет. Весь полученный объем нужно употребить на протяжении дня. Длительность укрепления иммунитета подобным способом — не менее 20 дней. Также обязательно необходимо включить в свой рацион овощи и фрукты. Для поддержания здоровья в межсезонье необходимо употреблять продукты с повышенным содержанием витамина С: цитрусовые, гранат, черная смородина, петрушка, шиповник. Здоровья и замечательной солнечной вам весны!
