Крепкое здоровье залог хорошего самочувствия. Просто невозможно наслаждаться и радоваться жизнью, когда плохо себя чувствуешь. Но в наше время сложно поддерживать свой организм в норме из-за особенностей нынешней медицины. Многие препараты оказывают весьма негативные последствия, например, иммуностимуляторы угнетают способность иммунитета самостоятельно справляться с вирусами, антибиотики негативно влияют на печень и убивают полезную микрофлору в кишечнике и т.д. Рассмотрим популярную пятерку способов укрепить свой организм и улучшить здоровье без лекарств.
1. Пить воду. Обычная чистая вода — это самый лучший способ следить за своим здоровьем. Организм человека приблизительно на 80% состоит только из воды. Для нормального функционирования внутренних органов необходимо выпивать в день не менее 2л воды для взрослого человека. Чай, кофе и другие напитки не заменят воду. Все что содержит более 1 ккал это уже пища. Придерживаясь такого питьевого режима уже через 14 дней можно заметить положительный результат в работе всего организма.
2. Голодание. Организму необходимо очищаться от вредных и ненужных веществ, таких как шлаки и токсины. Именно в период полного отказа от пищи все ненужные вещества перерабатываются в энергию для продолжения работы организма, тем самым ваше тело очищается. Голодание снижает риск заболеть онкологией и другими серьезными заболеваниями. Голодание должно быть умеренным, т.е. по силам, и осуществляться под надзором специалистов.
3. Движение. В нашем организме циркулируют 2 основные жидкости — это кровь и лимфа. Кровь движется по телу благодаря тому, что сердце сокращается, а вот лимфа движется по телу благодаря сокращению мышечной ткани, то есть чем больше движений, тем лучше отток лимфы, а чем лучше лимфа распределяется по организму, тем лучше самочувствие и здоровье в целом.
4. Овощи и фрукты. Нарушение кислотно-щелочного баланса приводит к ухудшению работы органов, что влечет за собой снижение иммунитета и нарушение обменных процессов в организме. Человек в большей степени нуждается в потреблении щелочных продуктов, которые можно найти среди многих овощей и фруктов.
5. Сон. Необходимо больше спать в ночное время и категорически отказаться от дневного сна. Тело человека устроено так, что в темное время суток начинает выделять вещества, которые регенерируют и восстанавливают клетки организма. Только во время сна вещества активно действуют и справляются со своей задачей.
Восполняем весенний недостаток витаминов!
После долгой морозной зимы с недостатком солнца, гриппом и простудой большинство тюменцев явно ощущает усталость. Причина этому – дефицит некоторых жизненно необходимых витаминов и микроэлементов.
Чтобы дождаться лета без ухода на больничный, важно уже сейчас пересмотреть режим питания: большую часть витаминов и минералов для поддержания иммунитета мы получаем именно из ежедневного рациона. Особое внимание стоит обратить на продукты, которые содержат базовый витаминный набор – C, D, A, E, B1, B2 и PP.
Так, привычная аскорбинка (витамин С) укрепляет иммунитет и прогоняет весеннюю хандру, витамин D помогает усваиваться кальцию, укрепляя кости и зубы, а витамин А отвечает за острое зрение и бархатистость кожи. При этом, как считают тюменские медики, искать витамины нужно именно на прилавках магазинов, а не на аптечных полках.
